Blogiarkisto
Nyt metsään!
Nyt metsään! tiesitkö että jopa 25% ruokasienten kuivapainosta on proteiinia mikä on huomattavasti enemmän kuin useimmissa kasviksissa. sienissä, kuten herkkutateissa on b ja c vitamiinia mutta kanttarelli voittaa herkkutatin; se sisältää A vitamiinin lisäksi runsaasti D - vitmiinia, jota suurin osa meistä tarvitsee purkista.
Näistä keho kiittää!
Kiivi: Runsaasti C-vitamiinia joka parantaa yleiskuntoa. C-vitamiinin on todettu lyhentävän flunssan kestoa.
Ananas: Runsaasti b-, c- ja a-vitamiinia. Ananas avustaa proteiinin hajoamista eli helpottaa ruokien sulamista. Ananaksella on diureettinen vaikutus, laittaa siis kuona-aineet liikkeelle.
Vesimeloni: 90% vettä! Sisältää kaliumia ja B6 -vitamiinia. Jos kärsit lihaskrampeista treenin aikana tai muutenkin, tässä hyvä välipala ennen lenkkiä!
Miksi punaisia marjoja kannattaa syödä?
Marjoissa on paljon kuituja, joka tasaa verensokeria ja hidastaa mahalaukun tyhjenemistä. Kuidut ehkäisevät ruansulatuskanavan sairauksia.
MANSIKKA: eniten folaattia - folaattia on tärkeä anemian estämisessä sillä punasolujen rakennus vaatii folaattia.
Punaherukka: eniten kaliumia ja kuituja - kalium on natriumin vastavaikuttuja,jonka avulla voidaan ehkäistä natriumin elisuolan haittavaikutuksia.
Marjojen tärkein antioksidantti on c-vitamiini. Hedelmät ja marjat ovat tärkein c-vitamiinin lähteemme. Se parantaa myös raudan imeytymistä.
Nauttikaa siis kesän sadosta ja varastoikaa pitkän talven varalle ne pakkaseen!
Jokipuistotreeni
Toiminnallista treeniä Jokipuistossa 29.5. - 31.7. Tiistaisin 10 kertaa klo 17.30 - 18.30! Sopii kaikille, aktiivisesti liikkuville sekä aloittelijoille. 10 kerran kortti 70e (sis alv.10%). Mahdollisuus myös osallistua kertamaksulla, 10e / kerta.
Ilmoittaudu 14.5. mennessä, tarvitaan vähintään 10 reipasta korttilaista jotta treenit toteutuvat. Toivomme kaunista kesää, mutta treenaamme säävarauksetta aina ulkona.
Lisää infoa ilmoittautumispäivän jälkeen! Jos sinulla on kysyttävää, laita minulle sähköpostia!
Kevät tekee tuloaan!
Se on merkki meille lähestyvästä kesästä, VALOSTA!
Tuntuuko sinusta siltä, että kuluttavan syksyn jälkeen olisi tarpeen ravistaa talviturkki pois ja ottaa askel kohti energisempää kevättä?
Kevät ja kesä ovat loistavia aikoja valmennuksille.
Ota rohkeasti yhteyttä!
SIKALEIRI 6.1.2019!
Aloittakaamme Uusi vuosi su 6.1 loppiaisena klo. 10-13 monipuolisella toiminnallisella treenillä! Aloitamme ulkona ( säällä kuin säällä), jatkamme ja lopetan sisällä kuntopeimarissa. HInta: 25e/hklö sis.alv10% KORTTIMAKSU.
Treeni sopii sekä aloittaville että konkareille, liikumme jokainen oman kunnon ja halun mukaan.
Sitovat ilmoittautumiset spostiini: treenataan@luukku.com
31.12.2019 mennessä! Tarvitsen 10 innokasta, jotta treeni toteutetaan.
Joululahja ideaa vailla?
Itsesi tai läheisesi hyvinvointiin voit aina vaikuttaa positiivisesti!
Ota yhteyttä treenataan@luukku.com! Justina
Syksy tekee tuloaan!
Koska olet viimeksi pysähtynyt ja miettinyt, voitko SINÄ itse hyvin? Onko sinulla harrastus, joka motivoi sinua? Riittääkö energiaa arjen pyöritykseen? Tutustu paketteihini ja ota yhteyttä! Pyrin näkemään juuri sinut omassa elämäntilanteessasi!
KESÄN 2019 JOKIPUISTOTREENIT!
Extra-jokipuistotreeni maanantaina 19.8. klo. 18-19 jokipuistossa (säällä kuin säällä)!
Kertamaksu 10 e.
UUSI VUOSI;
Olisiko se liikunnallinen? Ota yhteyttä!
kehonhuoltoa läpi kesän! Varaa hieronta varauskalenterista!
KESÄN AVAUS: SIKALEIRI!
1.5 Ke klo. 10-13.30 3,5 h vappuhatun voimin treenaamaan!
Vietämme tämän treenin Paimion Jokipuistossa; treenaamme sekä portailla että juosten ja toiminnallista treeniä harjoitellen kuulilla, palloilla ym.
Olet lämpimästi tervetullut , tauotamme treeniä joten pärjäät omalla kunnollasi, oli se sitten kova tai vähän ruosteessa.
Hinta: 25/hlö, korttimaksu paikanpäällä. Sitovat ilmoittautumiset 26.4 mennessä osoitteeseen: treenataan@luukku.com Justinalle. ( 10 treenaria tarvitaan jotta treeni toteutuu)
TULOSSA! Kesätreenit JOKIPUISTOSSA 3.6 alkaen - 12.8 Maanantaisin klo. 18-19! Tästä lisää myöhemmin.
SYKSY lähestyy;
Kaipaatko uutta virikettä treeniisi tai haluatko aloittaa uuden liikunnallisen arjen? Ota yhteyttä, autan sinut alkuun!
BLACK FRIDAY!
Kuukauden valmennuspaketti (ovh 345e) hintaan 250e vain 29.11 klo. 8-18 välillä!
Lähetä spostia osoitteeseen: treenataan@luukku.com ollessasi kiinnostunut.
Paketti tulee startata tammikuun aikana!
Justina
Hieronnat jatkuvat normaalisti 17.3 eteenpäin!
Kaipaatko kotijumppaohjelmaa tai ulkotreeniohjelmaa! Ota yhteyttä; treenataan@luukku.com
Kesä on parasta aikaa liikkua!
Jos et ole vielä löytänyt omaa lajiasi ja miten sitä toteuttaa, ota yhteyttä!
LÄHDE LIIKKEELLE NYT!
Miten sinä voit vuonna 2021?
Tutustu palveluihini ja ota rohkeasti yhteyttä!
SYYSKUUN STARTTI!
Kuukauden valmennus hintaan 250e!
OSTA syyskuussa, KÄYTÄ lokakuun aikana!
Hox! Valitettavasti hieronta-ajat menevät tällähetkellä jopa kolmen viikon päähän.
Pyydän kärsivällisyyttä, päivitän aikoja mikäli niitä peruuntuu. Pyydän kuitenkin ensisijaisesti varaamaan varausjärjestelmä kautta; työnkuvasta johtuen en ota vastaan varauksia puhelimitse!
Muistutan myös, että peruutuksen voi tehdä itse varausjärjestelmän kautta 24 h ennen veloituksetta. Mikäli aika perutaan saman päivän aikana, se veloitetaan.
Kesäkuussa vapautuu Personal Trainingille paikkoja! Mikäli sinua kiinnostaa palveluni, ole ajoissa liikkeellä; treenataan@luukku.com!
Hyvää kevään odotusta! Justina
Hyvää Joulun odotusta!
Vuodelle 2024 PT palveluja rajoitetusti, joten jos sinun tulevan vuoden suunnitelmiin kuuluu PT-palvelujen harkinta, olethan ajoissa liikkeellä ja laita minulle sähköpostia osoitteeseen treenataan@luukku.com!
Tänä Jouluna en valitettavasti myy pukinkonttiin lahjakortteja!
Liikuntapalvelut muuttuvat rakenteeltaan vuonna 2024; Kurkkaa "Palvelut"
"UUTTA! Varaa paikkasi "POP UP" ulkoliikunta treeneihin sivuiltani
LIIKUNTA-> varausjärjestelmä-> porrastreeni! Lisään suosiosta riippuen satunnaisia ulkotreenejä kevään ja kesän aikana varausjärjestelmään.
Syksyyn uutta puhtia!
Varaa saliohjelma juuri sinulle tehtynä helposti varausjärjestelmän kautta LIIKUNTA-> varausjärjestelmä