Varaa treeniajankohta
Vellosta ja varatessasi lähetä viesti palvelun kautta, oletko varaamassa saliohjelmaan aikaa, ruokavalioon jne.
Tämän jälkeen laitathan vielä spostia palvelun valinnasta ja tavoitteestasi, osoitteeseen treenataan@luukku.com
2024 En ota vastaan enää liikunta-ja hieronta etuja kuten E-passi, Edenred ja Smartum.
Liikunnallista vuotta 2023!
Mikäli etsit omaa sisäistä liikkujaa, ota yhteyttä, autan sinut alkuun! treenataan@luukku.com Nyt myös edenred virike mobiiliversio maksutapana!
Yksityistä uimaopetusta!
Ota yhteyttä!
Yksityisuimaopetukset tauolla Solinan remontin ajan!
JOKO NYT ALKAA SINUN AIKASI LÄHTEÄ LIIKKEELLE?
Kohti kesää ja kohti parempaa kuntoa!
Missä ja Miten haluaisit treenata syksyllä?
Ota yhteyttä treenataan@luukku.com!
Lepäätkö riittävästi?
"vakaa maa tarkoittaa sellaista arjen KESTÄVÄÄ tilaa , jolta ponnistaa maailman seikkailuihin, jolla elää unelman arkea. Vakaa maa on PERUSTA, joka ei näivetä ja KULUTA, vaan antaa VOIMIA, jaksamista, onnea ja HYVINVOINTIA" - (hidastaelamaa.fi)
Voitko sinä hyvin? Liikunta, ravinto ja lepo -näissä asioissa voin auttaa sinua energisempään arkeen.
C-vitamiini
C -vitamiini eli askorbiinihappo. Mitä tehtäviä sillä on liikkujan kannalta elimistössä?
- se osallistuu luustossa, rustossa, jänteissä, kalvoissa ja ihossa kollageenin eli sidosproteiinin muodostamiseen
- rasva-aineenvaihdunnassa toimivan sterssihormonin muodostamiseen tarvitaan c vitamiinia
- sillä on immuunivastetta säätelevä vaikutus elimistössä
Mistä sitä saa?
Ainoastaan kasvikunnasta. Hedelmistä kuten sitrushedelmät ja kiivi ovat hyviä lähteitä. Omena ja banaani sen sijaan selvästi huonompia. Marjoista kaikkein c -vitamiinipitoisin on mustaherukka. Vihanneksista kaali ja paprika sisältävät runsaasti c -vitamiinia.
Sydänmerkki
Tämä on sydänmerkki, joka kertoo sinulle tuotteen olevan omassa tuoteryhmässään rasvan määrän ja laadun sekä suolan määrän kannalta parempi vaihtoehto.
Hierontaa
Tiesitkö että sinussa on yli 200 luuta joita liikuttaa ja tukee yli 600 lihasta? varmasti tiesitkin mutta tiesitkö sinä, mikä tuon mahdollisen lihassäryn, voimattomuuden, päänsäryn, jäykkyyden, jomotuksen, kivun aiheuttaa? Tervetuloa hoitooni, jossa pyrin näkemään kipusi ja jumisi kokonaisvaltaisesti, myös liikkeen ja liikunnan kautta.
Tutustu hierontahinnastoon Hieronta -sivun kautta.
Endorfiini
Pitkä syksy ja pimeä kausi edessä - miten selviämme siitä hymy huulilla?
"ENDORFIINIHUMALA"- termi kehitettiin 1970 -luvulla kun havaittiin, että LIIKUNTA lisää veren sekä aivojen endorfiinitasoja. Endorfiinit ovat keskushermossa esiintyviä hormoneja, elimistön ITSE tuottamia välittäjäaineita, jotka sitoutuessaan saavat aikaan HYVÄNOLONTUNNETTA että lievittävät KIPUA.
JOTEN, jos oikein potuttaa, ärsyttää, väsyttää, kiristää mieltä:
Nuku hyvin (älä aliarvioi levon tärkeyttä vaan kunnioita sitä); Lähde lenkille, jumppaan, uimaan, liikkumaan; Mene hierontaan/akupunktioon; Mene saunaan/avantoon; SYÖ hyvin; Nauti lasi punaviiniä ja muutama pala tummaa suklaata.
Yksikin näistä saa sinut voimaan paremmin!
Kipua?
Varaa aikasi hierontaan varauskalenterista!
Huom! Jos et löydä sopivaa aikaa, ota yhteyttä tekstiviestillä / whatsapp 0407099850. Peruutusaikoja löytyy usein.
Pidä huolti myös omasta hyvinvoinnista liikkeen kautta:
Sovelletaan sinulle treeni kotiin tai monipuolisille ulkoliikuntapaikoille Paimioon!
Kysy lisää treenataan@luukku.com!
